<nav id="a3d7a"><xmp id="a3d7a"><output id="a3d7a"><legend id="a3d7a"><var id="a3d7a"></var></legend></output>
  • <p id="a3d7a"></p>
    <acronym id="a3d7a"><label id="a3d7a"><xmp id="a3d7a"></xmp></label></acronym>
    1. <p id="a3d7a"><label id="a3d7a"><xmp id="a3d7a"></xmp></label></p>
      <p id="a3d7a"><del id="a3d7a"><xmp id="a3d7a"></xmp></del></p>
      當前位置: 首頁  > 新聞中心 > 健康資訊
      我們為什么口味越來越重?重口味飲食有什么危害?
      2023年04月14日 09:22

      現如今,無論是在家還是出游,從人們的飲食上不難看出,餐桌上的食物越來越豐富,但是人們的口味卻越來越重了。


      33.png

      圖片來源于網絡/遠光瑞康


      現代人的飲食習慣


      不得不承認,近三十年的時間里,國人的口味大多都在趨向高鹽、高糖、高辣。

      全國各地幾乎隨處可見的火鍋店、烘焙店、麻辣燙店、燒烤店,以及餐桌上的腌菜、咸鴨蛋、泡菜等,都印證了這一點。

      中國人用餐,自古講究的是“色香味俱全”,尤其是對“味兒”的要求甚高,這無疑是導致人們“重口味”的一個重要原因。


      y.png

      圖片來源于網絡/遠光瑞康


      我們的口味為什么會越來越重呢?很可能與以下原因有關:

      1、基因:重口味飲食往往會帶來更高的能量,在采集漁獵的時代,我們的祖先尋找食物時獲得高能量食物可以迅速為身體補充能量,降低死亡風險,這是一種為求生而自動生成的保護機制。經過百萬年的演化,這種意識已經深深的烙在我們的基因里,使我們對高能量食物難以抗拒。

      2、缺覺:睡眠不僅會影響人的新陳代謝,還會影響我們的食欲。一項研究表明,缺乏睡眠的人會激素失衡,刺激你產生旺盛的食欲,容易暴飲暴食。另外,從作息來說,晚睡的人,由于距離晚飯時間過長,在夜間容易饑餓,增加了夜間飲食的可能性,而夜宵通常是燒烤、小龍蝦等重口味菜式。

      3、壓力大:我們常會有這樣的體驗:壓力大,加班多的時候,會特別想吃重口味食物。這是因為高糖、高脂、高熱量的食物會刺激大腦分泌多巴胺,我們容易陷入到壓力大--重口味飲食--分泌多巴胺--獲得幸福感,我們就這樣進入了亞健康的生活狀態。

      4、味覺閾值高:重口味的“咸、燙、辣、麻”會讓味蕾受到過度刺激,味覺體驗的閾值不斷上升,以至于你的舌頭很難感受到清淡飲食的美味,不知不覺中越吃越重口。


      重口味飲食的危害


      2.28.3.png

      圖片來源于網絡/愛托優

      1、吃鹽過度:傷腎、增加高血壓、心臟病的患病幾率;助長皺紋,加速皮膚老化。

      2、吃得油膩:容易引起脂肪肝、糖尿病、冠心病。

      3、吃得太甜:傷牙,誘發糖尿病、膽結石、骨質疏松。

      4、吃得過辣:誘發潰瘍、傷及腸胃。

      世界衛生組織的統計數據顯示中國糖尿病患者已經達到1.2億,2型糖尿病患者的人數劇增,絕大多數都與各種甜食、甜飲料的大量攝入密切相關。


      如何減輕對調味品的依賴


      重口味的飲食習慣在大幅度刺激人們食欲的同時,也為人體的健康埋下了巨大的“坑”。

      為了減輕對重口味的追求,養成良好的、清淡的飲食習慣,就要做到減輕自己對各種調味品如鹽、糖、辣椒、醬油、大料、味精(雞精)等的依賴。


      那么,對于一個習慣了重口味的人來說,應該如何降低對各種調味品的依賴呢?

      首先應該減輕量的需求,即在烹調過程中慢慢地減少這些調味品的用量,等適應一段時間之后,在現有的用量基礎上再次減少,直至漸漸習慣清淡的飲食。

      其次,在用餐時應養成細嚼慢咽的好習慣,這不但有利于食物的消化吸收,還能品嘗出屬于食材的最天然的滋味。

      在烹調的過程中,應盡量選擇燉、煮、蒸等方式,避免油炸、油煎、糖醋等烹調方式。

      這樣做不但可以最大限度地減少食材中營養成分的丟失,還能減少對調味品的需求,真正做到清淡飲食。

      因此,為了您的健康,除了少熬夜之外,還要盡量吃的清淡一些。


      Copyright © 2023 版權所有 武漢遠光瑞康科技有限公司 Corporatron 鄂ICP備05018829號-2

      《互聯網藥品信息服務資格證書》編號:(鄂)-非經營性-2018-0053號

      鄂公網安備 42011502000598號

      一道本道在线视频_免费看a片链接久_亚州精品国产三级_亚洲日本精品污网站
      <nav id="a3d7a"><xmp id="a3d7a"><output id="a3d7a"><legend id="a3d7a"><var id="a3d7a"></var></legend></output>
    2. <p id="a3d7a"></p>
      <acronym id="a3d7a"><label id="a3d7a"><xmp id="a3d7a"></xmp></label></acronym>
      1. <p id="a3d7a"><label id="a3d7a"><xmp id="a3d7a"></xmp></label></p>
        <p id="a3d7a"><del id="a3d7a"><xmp id="a3d7a"></xmp></del></p>